Le dimensioni modeste del pene sono spesso un problema per un uomo. L'autostima diminuisce, la qualità delle relazioni intime si deteriora. La maggior parte degli uomini preferisce i metodi naturali di ingrandimento del pene attraverso l'esercizio o i trattori rispetto alla chirurgia.
Devo ingrandire il pene con esercizi?
Non è sempre necessario ingrandire il pene, anche con un piccolo organo. Il punto G più sensibile di una donna è all'ingresso della vagina. È la loro stimolazione che provoca le sensazioni più vivide. Pertanto, nelle relazioni intime, non è tanto la dimensione che è importante, ma l'erezione, da cui dipende la qualità del sesso. Gli uomini di taglia media hanno spesso la tendenza ad ingrandire il loro pene.
Benefici degli esercizi di ingrandimento del pene
I plus includono:
- Sicurezza: con le capacità di allenamento raccolte, il pene può essere aumentato in lunghezza e volume senza intervento chirurgico;
- Gli esercizi non richiedono costi materiali e molto tempo;
- Efficienza: con un regolare esercizio fisico puoi ottenere un risultato duraturo.
Contro dell'allenamento
Il modo naturale per ingrandire il pene attraverso l'esercizio ha i suoi svantaggi:
- Sono richieste abilità nell'esecuzione di esercizi e nell'uso di dispositivi per l'ingrandimento del pene.
- il termine per raggiungere il risultato è individuale;
- Un allenamento improprio può portare a lesioni.
Un effetto duraturo si ottiene dopo un lungo programma di esercizi e l'uso di dispositivi per l'ingrandimento del pene.
Che effetto ci si può aspettare
Non aspettarti che l'esercizio ti aiuti ad ingrandire il tuo pene di 10-15 cm, i miracoli non accadono. È importante conoscere i limiti qui, perché l'eccessiva ricerca delle dimensioni può influire sulla qualità di un'erezione. Con un regolare esercizio fisico, il pene può essere ingrandito in media fino a due centimetri di lunghezza o circa un centimetro di circonferenza senza ridurre la potenza.
Ingrandire il pene anche di pochi centimetri aiuta gli uomini ad aumentare la loro autostima. L'insoddisfazione per il tuo corpo scompare. Questo aspetto psicologico aiuta a far fronte all'insicurezza nell'area intima, a volte allevia la disfunzione erettile psicogena.
Preparazione all'esercizio
Prima dell'esercizio, è necessario adottare misure igieniche e lubrificare il pene con un lubrificante riscaldante. Attendi dopo l'applicazione e avvia il processo quando senti il calore che riscalda. Il pene dovrebbe essere in uno stato semi-eretto (di solito 40-60%). Per fare ciò, massaggialo con movimenti scorrevoli.
I migliori esercizi a casa per l'ingrandimento del pene
Esercizi per ingrandire il pene
Lo stretching è uno dei metodi più popolari per aumentare la lunghezza del pene. Ti offriamo molti di questi esercizi.
Esercizio numero 1
Questo esercizio richiede solo cinque minuti. Afferrare il pene appena dietro la testa. Non tenerlo troppo stretto o troppo largo. Ora tiralo verso il ginocchio. Sentirai un allungamento nel tronco, ma senza alcun disagio o dolore significativo. Tienilo in questa posizione per 20-30 secondi.
Riporta il pene nella sua posizione originale, quindi tiralo verso l'ombelico. Tienilo lì per altri 20-30 secondi. Quindi tirare a destra ea sinistra. Tieni il pene in posizione estesa per 20-30 secondi. Riportalo nella sua posizione originale e rilassati.
Esercizio numero 2
Questo allungamento rotante è simile all'esercizio precedente con una leggera torsione. L'esercizio dura circa cinque minuti.
Afferrare il pene appena sotto la testa e tirare con decisione verso l'esterno. Sentirai la barra allungarsi, ma non sentirai alcun dolore. Ora muovi il tuo pene con un movimento circolare mantenendo l'allungamento e la presa. Giralo in senso antiorario con la mano destra e in senso orario con la mano sinistra. Il tuo turno dovrebbe durare circa 30 secondi. Fai almeno tre giri in ogni direzione.
Esercizio numero 3
Simile a un allungamento rotazionale, blocca ogni posizione per soli 10 secondi. Mentre sostieni la testa, tira su il pene e bloccalo in questo stato. Tirare il pene verso destra e fissarlo in questo stato per 10 secondi. Tirare il pene a sinistra e tenerlo.
Ripeti i movimenti cinque volte. Ripeti l'esercizio due volte al giorno.
I migliori esercizi per aumentare il volume del pene
Esercizio numero 1
Per questo esercizio viene utilizzata una crema lubrificante con proprietà riscaldanti.
- Afferrare la base del pene con l'anello del pollice e l'indice chiusi.
- Massaggia il pene avanti e indietro dalla base alla testa e indietro per 15 minuti.
- Massaggiare con l'altra mano. L'esercizio viene eseguito una volta al giorno.
Esercizio numero 2
Il tratto opposto è uno dei migliori esercizi per aumentare lo spessore del pene e dura 5 minuti.
Con una mano afferrare il pene semieretto per la base e con l'altra afferrare il tronco appena sotto la testa. Allunga le braccia in direzioni diverse, ma in modo da non ferire il pene. Dovresti solo sentire l'attrazione. Tieni il pene in questa posizione per 30 secondi, quindi rilascia. Ripeti il movimento più volte, quindi lascia che il pene si rilassi.
Esercizi di Kegel per l'ingrandimento del pene
Il professor Kegel ha sviluppato un gruppo di esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico (pubococcigeo). Nervi e vasi sanguigni corrono lungo di loro fino al pene. L'esercizio fisico regolare non solo rafforza i muscoli pelvici, ma migliora anche il flusso sanguigno a tutti gli organi in quella zona, compreso il pene.
Suggerimenti per gli esercizi di Kegel:
- respira naturalmente e liberamente, non trattenere il respiro;
- tendere i muscoli, tirandoli verso l'interno e verso l'alto;
- non stringere o flettere i muscoli dei glutei, delle cosce o dell'addome;
- Non sollevare le spalle o le dita dei piedi;
- Prova altre posizioni come gli squat.
Trovare i muscoli pubici è facile: smetti di urinare contraendo i muscoli. Siete voi i muscoli desiderati coinvolti negli esercizi di Kegel.
Esercizio di Kegel n. 1
Allarga le gambe alla larghezza delle spalle, afferra i muscoli glutei con le mani. In questa posizione puoi controllare la loro immobilità. Tendere i muscoli del pavimento pelvico verso l'interno e verso l'alto.
Esercizio di Kegel n. 2
Si esegue a quattro zampe con le braccia piegate ai gomiti. La testa dovrebbe poggiare sulle mani. Tendere i muscoli del pavimento pelvico verso l'interno e verso l'alto.
Esercizio di Kegel n. 3
Eseguito sullo stomaco. Una gamba deve essere piegata al ginocchio. I muscoli pubici si tendono e si rilassano alternativamente.
Esercizio di Kegel n. 4
Si esegue sdraiato. Le gambe dovrebbero essere piegate alle ginocchia con i piedi divaricati. Una mano poggia sullo stomaco, l'altra sotto i glutei per il controllo. Contrai i muscoli del pavimento pelvico e tirali su.
I muscoli del pavimento pelvico saranno rafforzati con regolari esercizi di Kegel. Tuttavia, questo complesso non può essere considerato un modo per ingrandire il pene. Questa tecnica aiuta a migliorare la potenza. Può essere utilizzato come procedura di riscaldamento prima di altri esercizi di ingrandimento del pene.
Stretching con pesi e trazione elettrica
Puoi allungare il pene tirando il supporto della cinghia. Per fare ciò, vengono utilizzati elementi di fissaggio speciali: ganci su cui è appeso il carico. In questo modo, per i primi due mesi, puoi allungare il pene di 1, 5 cm, nel qual caso dovresti seguire le raccomandazioni per il miglior risultato.
La trazione forzata si riferisce a metodi traumatici di ingrandimento del pene. Questo metodo è consigliato a chi ha indossato un estensore e ha utilizzato la tecnica del jelqing per sei mesi.
Regole di base per l'ingrandimento del pene con un henger:
- Prima della procedura, il pene dovrebbe essere riscaldato con un massaggio.
- L'esercizio inizia con un peso minimo con controllo del tempo obbligatorio.
- Scegli il programma di allenamento giusto: 3 giorni di stretching consecutivi seguiti da una pausa giornaliera o 5 giorni di allenamento con 2 giorni di pausa.
- La durata di una serie (avvicinamento) all'inizio dell'allenamento non deve superare i 20 minuti, entro la fine del primo trimestre può essere gradualmente aumentata a 40 minuti. Questo è il limite superiore dell'approccio. Puoi fare 3 serie al giorno.
- Nella seconda metà dell'anno, la durata del set può essere aumentata gradualmente fino a 2 ore.
- La pausa tra le serie dovrebbe essere di almeno 15 minuti.
- Per ripristinare il flusso sanguigno al pene durante le pause, usa la tecnica del jelqing.
- Per i primi due mesi viene utilizzato un peso ridotto, partendo da 200 g e aggiungendo 100 g ogni settimana. È necessario completare la tecnica di trazione con un carico di 1, 2 kg.
Jelqing
Il jelqing è una tecnica manuale per l'ingrandimento e l'ispessimento del pene, nota anche come "mungitura" perché gli esercizi si basano su movimenti di massaggio-trazione. Con l'uso regolare di questa tecnica, è possibile aggiungere al pene non solo 2 cm e 1 cm di volume lunghezza, ma anche migliorare la potenza Aiuta gli uomini giovani e maturi.
Esercizi regolari con questa tecnica migliorano la circolazione sanguigna nell'organo e aumentano il tono di tutti i suoi tessuti, l'elasticità del tessuto erettile.
Esistono due varianti principali di questa tecnica:
- Metodo a secco (senza l'uso di lubrificante);
- Processo a umido (lubrificato).
Come lubrificante, puoi utilizzare fondi speciali per massaggi intimi o olio vegetale, crema per bambini.
Importante!La tecnica deve essere usata con cautela per sviluppare una particolare abilità. Mentre esegui la procedura, ascolta i tuoi sentimenti e smetti di fare gli esercizi se c'è dolore o disagio. L'organo deve essere in uno stato semi-eretto in modo da non danneggiare i vasi sanguigni e i corpi cavernosi.
Se durante l'esercizio l'erezione raggiunge il suo massimo e si avverte l'eiaculazione, interrompere l'esercizio e rilassare i muscoli.
Il risultato è evidente nel secondo mese di regolare esercizio fisico almeno cinque volte a settimana. Per rafforzare il risultato, l'esercizio dovrebbe essere eseguito per almeno quattro mesi. Dopo aver imparato una tecnica semplice, puoi passare a una più complessa.
L'esercizio più popolare del complesso:
- Applicare lubrificante prima della procedura. Man mano che il grasso viene assorbito, deve essere aggiunto. Il pene dovrebbe essere mezzo eretto.
- I movimenti di massaggio vengono eseguiti con il pollice e l'indice, chiusi con la lettera "O". L'elemento è rivestito alla base.
- Le dita dovrebbero muoversi lentamente verso il glande. Non modificare l'ordine! La velocità e la forza dell'impatto dovrebbero essere le stesse per l'intera lunghezza della corsa.
- Lo stesso movimento viene eseguito con l'altra mano alla stessa velocità.
Il risultato finale si raggiunge in 4 mesi. È irreversibile.
La seconda versione dell'esercizio viene eseguita utilizzando la stessa tecnica, solo senza lubrificazione, ovvero jelqing a secco senza scivolamento. Ciò richiede una certa abilità. A volte questa tecnica viene sostituita impastando il pene al mattino quando i livelli di testosterone sono alti.
Si consiglia di combinare questo esercizio di ingrandimento del pene a casa con altri metodi di ingrandimento del pene, durante questo periodo per assumere vitamine e minerali che aiuteranno a migliorare la potenza.
Puoi fare gli esercizi con una grande quantità di lubrificante riscaldante. La diapositiva dovrebbe essere liscia senza strappi. Si esegue come la prima tecnica, ma con un ritmo più veloce e con un rapido cambio di mano. In 10 minuti devi fare 200 movimenti. Dopo due settimane, la durata dell'esercizio viene aumentata a 20 minuti.
Importante!La procedura viene eseguita quotidianamente!
Per migliorare il risultato, si consigliano creme e gel che migliorano il flusso sanguigno all'organo e ingrandiscono il pene.
Indossa un anello del cazzo
Questo dispositivo è anche noto come anello penoscrotale o fallico. Appartiene ai giocattoli sessuali del cockring. La sua funzione è quella di creare una barriera che impedisce al sangue di fuoriuscire dal tessuto erettile del pene. In questo modo, puoi rafforzare un'erezione, estenderne la durata, aumentare leggermente il volume e la lunghezza del pene.
L'anello viene indossato in tre modi:
- solo sulla base del membro;
- sul pene e sullo scroto;
- solo sullo scroto.
Gli anelli sono realizzati in diversi materiali: leghe metalliche leggere, pelle naturale o artificiale, gomma, polimeri, compreso il silicone. Possono essere integrati con altri elementi come le serrature per adattarsi alle dimensioni del pene. Con questi lucchetti puoi rimuovere rapidamente l'anello. I giocattoli gonfiabili in gomma si adattano al volume del pene.
La tecnica di ingrandimento del pene di Julia
Il complesso Yuli è una combinazione di diverse tecniche di ingrandimento del pene che alternano l'uso di un espansore con vari esercizi, tra cui jelqing, esercizi di kegel e una serie di altre tecniche. Qual è il vantaggio di questa tecnica? Indossare un estensore porta alla congestione del pene. Una combinazione di esercizi aiuterà a evitare il ristagno, a migliorare la microcircolazione del sangue nell'area pelvica e direttamente nell'organo.
Il passaggio a diverse tecniche porta a un potenziamento dell'effetto, aumenta l'efficacia delle procedure e consente di ottenere il risultato desiderato in breve tempo, evitando complicazioni nel pene. Secondo numerose recensioni, la tecnica di Julia migliora la funzione erettile.
Tecnica di esercizio di Yuli:
- applicare un lubrificante riscaldante su un lubrificante semi-eretto;
- Usando la tecnica del jelqing, fai una circonferenza a forma di O della base del pene con il pollice e l'indice.
- per migliorare l'afflusso di sangue al pene, per caricare e rilassare la groppa pubica con la tecnica di Kegel;
- senza indebolire la presa dell'asta del pene, spingendo il sangue dalla base del pene al centro;
- Aumenta la forza di presa e tieni le dita al centro del busto per 20 secondi;
- Muovi l'anello un po' in avanti, metti di nuovo in pausa il movimento per 20 secondi sulla punta del pene;
- allentare il sottopancia, fare diversi movimenti di mungitura con un cambio di mano;
- ripetere l'esercizio più volte.
Se provi dolore o disagio durante o dopo l'allenamento, riscalda la zona inguinale con un sacchetto di sale riscaldato.
Tecnicamente, la terapia manuale di Yulia non è poi così difficile, ma gli esercizi devono essere eseguiti con attenzione fino a quando l'abilità non viene sviluppata. sono abbastanza semplici, ma devono essere eseguiti rigorosamente secondo le raccomandazioni di andrologi e nupers esperti. Il risultato della terapia dipende dal tempo di utilizzo dell'estensore e dalla regolarità degli esercizi.
bloccaggio
Questa è una tecnica che utilizza un morsetto per allungare il tessuto erettile del pene. Si riferisce a procedure estreme ed è pericoloso per i principianti che non hanno familiarità con la tecnica a causa dell'alto rischio di lesioni.
Un morsetto viene utilizzato per eseguire l'esercizio. Non restringe le arterie profonde del pene, ma piuttosto impedisce il deflusso venoso dall'organo. Di conseguenza, il riempimento del tessuto erettile con il sangue aumenta in modo significativo. Le pareti dei vasi sanguigni, delle cavità e di altri tessuti molli sono allungate. Se usi la tecnica per un lungo periodo di tempo, l'elemento si allunga e non torna alle dimensioni precedenti. Allo stesso tempo, aumenta di spessore più che di lunghezza.
Metodo di esecuzione:
- avvolgere un membro con un pad;
- portare il pene alla massima erezione;
- attaccare il morsetto alla base del pene il più saldamente possibile, ma senza dolore;
- lasciare il pene in erezione per 3-15 minuti (a seconda dell'esperienza);
- Mantenere l'erezione tendendo i muscoli del pavimento pelvico secondo il sistema di Kegel;
- Rimuovere il morsetto e massaggiare il pene con il jelqing.
Una lunga sessione (più di 15 minuti) di tensionamento è pericolosa. Se durante la procedura si verificano intorpidimento o dolore, il morsetto deve essere rimosso immediatamente!
La durata del clepping dovrebbe essere gradualmente aumentata, a partire da 3 minuti e fino a 15 minuti al mese.
Esercizi per l'ingrandimento del pene con un estensore
L'allungamento del pene con un estensore si riferisce ai metodi hardware di ingrandimento del pene. L'estensore contiene due aste metalliche mobili di lunghezza variabile, che sono collegate nella parte superiore con un anello di plastica. Anche il trasportino è realizzato in plastica per ridurre il peso della struttura. Un supporto in silicone è integrato nel dispositivo per fissare la testa del pene. Le dimensioni ridotte e la semplicità del dispositivo ti consentono di portarlo in giro più che a casa. Oggi sono state sviluppate molte modifiche all'extender, comprese le varianti del vuoto.
Per iniziare ad allenarti, hai bisogno di una settimana per abituarti. Durante questo periodo, l'uomo lo indossa per 1-2 ore durante il giorno senza allungarsi e si abitua al dispositivo. L'extender può essere utilizzato in due modi:
- Classico: Le aste di prolunga sono impostate su una certa lunghezza. È fissato per 10 giorni, dopo di che è necessario regolare la dimensione successiva, ma non più di 7 mm. Il criterio per allungare la lunghezza è la tua percezione. Se si avverte disagio durante l'allungamento del dispositivo, è un segnale che le dimensioni devono essere ridotte a un livello confortevole. Dopo un mese e mezzo, i risultati della formazione saranno evidenti.
- potenza: Questo metodo viene utilizzato solo dopo il metodo classico quando il disagio scompare dopo lo stretching. In questo caso, le barre vengono regolate alla loro lunghezza massima.
I risultati dell'utilizzo dell'extender sono paragonabili a quelli di un'operazione, ma solo dopo sei mesi di allenamento. La sua efficacia è confermata da studi clinici effettuati da andrologi italiani che hanno osservato 21 volontari per 6 mesi. Hanno indossato il dispositivo per 5 ore al giorno. Dopo questo periodo, la lunghezza del pene del paziente è aumentata di 1, 6 ± 0, 4 cm e l'aumento della circonferenza è stato di 0, 9 ± 0, 3 cm.
Tecnica di ingrandimento del pene taoista
La metodologia si basa sulla filosofia orientale basata sulla metafisica taoista. Combina la manipolazione del pene e la concentrazione dell'energia spirituale.
Respiro immortale
Nella ginnastica qigong esiste una tecnica per allargare e rafforzare un pene piccolo e flaccido chiamato "respiro immortale". L'esercizio viene eseguito al mattino quando la forza yang aumenta e la forza yin diminuisce.
Allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Inspira ed espira 9 volte. Medita, immergiti in te stesso.
- Inspirate ed espirate profondamente, iniziando ad inspirare dal peritoneo e dirigendolo verso l'alto, nella gola allungata, e più in basso nella gola.
- Strofina i palmi delle mani per riscaldarti. Afferrare il pene con la mano destra e concentrarsi. Con la mano sinistra, massaggia 81 volte l'area intorno all'ombelico in senso antiorario. Quindi massaggiare il centro dell'ombelico con la mano destra, ora 81 volte in senso orario.
- Strofina il tuo pene tra i palmi delle mani 49 volte come se attorcigliassi un filo di lana. Quindi fai 49 movimenti di "spremitura" e poi stringi il tuo pene 49 volte. Dopodiché, rilassa l'organo scuotendolo 49 volte.
Secondo Stephen Chan, MD, le tecniche taoiste aiutano persino a cambiare la forma del pene per rendere la testa più voluminosa. Questa tecnica include esercizi di respirazione ed esercizi per il pene. Un buon risultato è l'allungamento dell'organo e la pressione simultanea con tre dita nell'area tra l'organo genitale e l'ano. In questo modo puoi allungare il pene di 2 cm in due mesi.
Effetti collaterali
Con un'attenta pratica e una corretta usura dell'attrezzatura, tutte le procedure sono sicure. Con eccessiva cura e mancanza di esperienza, sono possibili danni vascolari, ematomi, piccole emorragie puntiformi, che si risolvono gradualmente. Non si può escludere una lacerazione dei legamenti che sostengono il pene.
L'iperpigmentazione degli organi si verifica molto spesso con un regolare esercizio fisico. Pertanto, si consiglia di lubrificare il pene con una crema che riduca la pigmentazione dopo l'esercizio.
Gli anelli e i morsetti di erezione non sono del tutto sicuri. Se non li rimuovi per molto tempo, può verificarsi il priapismo. Questa è una malattia dolorosa quando solo il tessuto erettile è pieno di sangue e la testa rimane morbida. Porta alla congestione del pene e provoca infiammazione. Nei casi più gravi, possono verificarsi necrosi del tessuto del pene o necrosi e cancrena. Se il regime di stretching viene violato con un carico, può verificarsi trombosi vascolare.
Va notato che se il pene viene allungato eccessivamente, l'erezione e l'elasticità del pene possono diminuire perché il tessuto erettile non è adeguatamente irrorato di sangue.
Chi non dovrebbe fare esercizi di ingrandimento del pene?
L'esercizio è controindicato nei seguenti casi:
- con danni alla pelle del pene;
- con ipertensione arteriosa che non viene alleviata dai farmaci;
- entro un anno dall'ictus e dall'infarto del miocardio;
- con disturbi mentali;
- durante un'esacerbazione di malattie croniche.
Recensioni di esercizi per l'ingrandimento del pene
Prima valutazione, maschio, 26 anni
La tecnica del jelning mi ha aiutato ad allargare il mio pene di quasi due pollici e circa un pollice e mezzo di spessore in cinque mesi. Voglio provare ad abbinarlo a una pompa e diventare comunque un membro.
Seconda valutazione, maschio, 32°
Questi esercizi hanno cambiato me e la mia vita. Sono diventato più sicuro del sesso e di me stesso e, stranamente, la mia carriera stava addirittura andando in salita. Sembra che solo 2 cm, ma che risultato!
Terza valutazione, maschio, 29 anni
Ho sempre desiderato un grosso cazzo, ma non ho osato fare un'operazione. Ho raccolto molte informazioni, ma ho deciso sulla tecnica di Julia: ho combinato l'estensore con esercizi di jelqing e kegel. C'è un risultato e questa è la cosa principale. Continuerò.
FAQ
1. Quanto spesso ti alleni?
Affinché il risultato sia sostenibile, gli esercizi devono essere eseguiti regolarmente per sei mesi.
2. Lo yoga aiuta ad allargare il pene?
Ci sono asana nello yoga che migliorano la potenza e aiutano ad ingrandire il pene. Possono essere utilizzati come esercizi di base per la gelificazione o altre tecniche di crescita del pene.